Мы продолжаем тему разговора об инсулинорезистентности, патологическом процессе в организме человека, который является причиной очень многих заболеваний.

Профилактика инсулинорезистентности позволяет на ранних стадиях не допустить или предотвратить болезнь.

Профилактика инсулинорезистентности.

Исключить из своего рациона продукты с высоким гликемическим индексом - все продукты, содержащие сахар, фрукты, каши.

А также продукты с высоким инсулиновым индексом - молочные продукты.

Разнообразить свой рацион листовой зеленью и правильными жирами (оливковое масло, кокосовое масло, животные жиры).

Изменить привычки:

- увеличить физическую активность

- следить за своим психоэмоциональным состоянием

- вовремя ложиться спать, до 23 часов, продолжительность сна - 8 часов

Участники программы: 

БРУСНИК Елена Владимировна, врач-эндокринолог, диетолог, врач интегративной медицины, руководитель "Губернского центра". 

ДУБИННИКОВА Наталия Борисовна, врач-эндокринолог, выпускница института «PreventAge», специалист интегративной и превентивной медицины, город Санкт-Петербург.