ПРОГРАММА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ

Уходим от лишнего веса!
Ускорителем обмена веществ является физическая активность.
Но бег, который все время советуют для этого применять, требует особых условий (ведь по улице в костюме или же на шпильках не побежишь!)

Не все знают, что сильные и сверхсильные нагрузки являются анаэробными , то есть происходят с нехваткой кислорода.
И это приносит только вред организму, так как кислорода, для того чтобы "вытащить" жир из клеток, не хватает. И энергия берется из других источников.

Только умеренные физические нагрузки приводят к тому, что жировые клетки получают достаточное количество кислорода и отдают калории.

С моей точки зрения, лучшим способом сжигания лишних калорий является быстрая ходьба!

Но, если вы решите использовать ходьбу для этого, то должны знать, что она должна быть непрерывной, не менее 35-40 минут!
Такое требование связано с тем, что только в этом случае организм вынужден начать использовать жировые запасы для обеспечения энергией деятельности.

Поэтому, быстрая ходьба - наиболее предпочтительная форма физической активности, так как в этом случае нагрузке подвергается наибольшее количество мышц.
Она сжигает калории не хуже занятий фитнесом.

Если до работы вам надо идти не больше получаса - перестаньте пользоваться транспортом!
Если лишний вес у вас сопровождается сахарным диабетом, с помощью ходьбы вы решаете еще одну задачу - снижение сахара в крови с каждым шагом!!!

Хорошей вам прогулки завтра утром!

Врач-эндокринолог, диетолог Брусник Елена Владимировна.